Berikut Ini Penjelasan Mengenai Salad Buah Untuk Diet

Salad Buah Untuk Diet

Pada artikel kali ini saya akan membahas mengenai salad buah untuk diet yang menyegarkan sekaligus menyehatkan.

Salad adalah makanan ringan yang lezat, terbuat dari sayur atau buah segar. Salad menjadi makanan penyeimbang gizi agar lebih sehat.

Dihidangkan menggunakan saus mayones, madu, yoghurt, perasan jeruk, keju dan lain sebagainya.

Apabila ditambah campuran olahan ayam, daging, hingga ikan semua bahan ini harus dimasak terelebih dulu.

Salad memberikan banyak manfaat untuk tubuh.Bisa juga dijadikan menu andalan diet, sebab salad kaya akan kandungan mineral dan vitamin sesuai dengan jenis sayur dan buahnya.

Beragam buah dan sayur mengandung kalori rendah dan kaya akan serat, sehingga sangat baik untuk menunjang program diet. Sebab dua menu ini akan membantu sistem metabolisme pada pencernaan.

Namun sayangnya tidak semua orang suka dengan sayur mentah. Jadi banyak yang lebih memilih untuk membuat salad dari buah.

Pilih bahan sesuai selera yang segar, sehat, tidak mengandung pemanis buatan dan bahan pengawet.

Supaya tidak mengganggu nutrisi dietmu, kamu juga bisa memodifikasi salad buah dengan varian atau topping lezat lainnya.

Cara Membuat Salad Buah Untuk Diet

Anda juga bisa memakan sayuran untuk membantu diet Anda, Misalnya dimakan dengan roti isi bisa juga roti dengan selai kacang. Cara membuat selai kacang dirumah akan lebih sehat,

Buah yang segar adalah buah yang masih baru dipanen atau masih fresh tidak terlalu lama dibiarkan.

Berikut ini beberapa cara membuat salad buah untuk diet:

A. Salad Buah Dengan Yogurt

Salad Buah Untuk Diet

Bahan:

  • 200 gram buah kiwi
  • 2 sdm yoghurt (tawar)
  • 100 gram anggur merah
  • 1 sdm madu dan ½ sdt zest kulit jeruk (sesuai selera)
  • 200 gram apel segar
  • 200 gram mangga segar

Cara membuat:

  1. Cuci bersih semua buah
  2. Hilangkan biji buah, lalu potong jadi dua bagian
  3. Kupas kulitnya, potong jadi bentuk dadu
  4. Campurkan madu, yoghurt dan zest kulit jeruk ke sebuah wadah.
  5. Masukkan buah ke dalam mangkuk atau gelas. Siram salad dengan yoghurt yang sudah dicampur dengan bahan lainnya.

B. Salad Buah Dengan Madu

Salad Buah Untuk Diet

Bahan:

  • 10 buah anggur
  • 2 buah apel segar
  • 6 buah stroberi
  • 8 buah raspberi
  • 8 buah bluberi
  • 1 buah mangga
  • 3 buah kiwi
  • buah jeruk

Cara membuat:

  1. Bersihkan buah.
  2. Kupas apel, kiwi, jeruk dan mangga. Lalu potong sesuai selera.
  3. Potong stroberi jadi empat bagian dan anggur dua bagian.
  4. Masukkan semua buah ke dalam wadah.
  5. Campur madu dan perasan jeruk di wadah baru, aduk rata.
  6. Tuangkan madu dan perasan jeruk ke atas buah.

C. Cara Membuat Salad Buah Mayones

Bahan:

  • 1 buah semangka
  • 200 gram buah anggur segar
  • 200 gram buah apel segar
  • 1 kaleng vanila kental manis
  • 200 gram buah melon segar
  • 1 buah pepaya segar
  • 200 gram buah mangga segar
  • 20 gram buah stroberi segar
  • 150 ml mayones dan keju parut
  • Jeruk nipis (sesuai selera)

    Cara membuat:

  1. Cuci bersih semua buah.
  2. Kupas kulit melon, apel, semangka, pepaya dan mangga. Lalu potong bentuk dadu.
  3. Buang biji anggur, kemudian potong jadi dua bagian.
  4. Belah buah stroberi jadi empat bagian.
  5. Masukkan semua buah ke dalam kulkas. Setelah dingin, taruh pada wadah.
  6. Siapkan wadah baru, campurkan vanila kental manis, mayones dan perasan air jeruk sesuai selera.
  7. Tuangkan mayones ke dalam buah-buahan. Kamu bisa tambahkan parutan keju di atasnya.

Mengapa Salad Buah Baik Untuk Diet

Saat seseorang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, salad biasanya dipilih sebagai menu makanan yang mendukung program tersebut.

Salah satu alasannya karena salad ‘hanya’ terdiri atas sayur-sayuran dan buah-buahan, tanpa mengandung karbohidrat dan lemak yang dipercaya dapat menambah berat badan.

Memang, salad sangat bermanfaat apabila ditambahkan ke dalam menu diet, tetapi ternyata mengonsumsi salad saja tidak terlalu berdampak dalam menurunkan berat badan

1. Salad Sayuran dan Buah Tidak Mengandung Protein

Meski kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh, salad yang hanya terdiri dari sayur-sayuran dan buah-buahan sebetulnya tidak mengandung protein.

Padahal, Anda membutuhkan protein dalam asupan makanan untuk menyediakan asam amino.

Yang nantinya akan digunakan oleh tubuh untuk menjaga jaringan tubuh agar tetap sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu mengangkut oksigen melalui darah Anda.

2. Efek ‘Health Halo’ yang Justru Dimiliki oleh Salad

Salad sayur-sayuran dan buah-buahan justru memiliki efek ‘health halo’, yaitu ilusi yang secara diam-diam malah menyabotase tujuan penurunan berat badan seseorang.

Untuk membuktikannya, para peneliti dari Cornell University mengadakan penelitian terkait hal tersebut.

Menemukan bahwa orang yang cenderung mengonsumsi makanan rendah lemak justru akan mengonsumsi 90 kalori lebih banyak daripada orang yang makan secara normal.

Anda juga bisa memakan sayuran untuk membantu diet Anda, Misalnya dimakan dengan roti isi bisa juga roti dengan selai kacang. Cara membuat selai kacang dirumah akan lebih sehat,

Buah yang segar adalah buah yang masih baru dipanen atau masih fresh tidak terlalu lama dibiarkan.

Demikinlah pembahasan kita kali ini, Anda juga bisa melihat mesin penutup botol. Semoga bermanfaat.