Salad Buah Untuk Diet Yang Murah Dan Mudah

salad buah untuk diet yang murah

Salad merupakan kudapan lezat yang tentu saja bergizi dikarenakan kudapan atau camilan biasa kita sebut, terdiri dari berbagai buah-buahan yang memiliki gizi tinggi. Camilan sehat ini bagus dikonsumsi bagi orang yang memiliki riwayat kesehatan yang buruk atau bisa juga Anda yang memiliki berat badan.Kali ini saya akan membagikan resep salad buah untuk diet yang murah dan mudah.

Salad Buah Untuk Diet Yang Murah

salad buah untuk diet yang murah

Bagi Anda yang suka nyemil, salad merupakan pilihan bagus karena selain mengenyangkan dan lezat, menyehatkan bagi tubuh tanpa perlu khawatir akan efek samping.Pasti anda kalau berpikir kata cemilan, Anda pasti pilih membeli atau membuat makanan atau jajan yang tidak sehat seperti jajan-jajan ber-MSG.

Daripada Anda terus menerus mengonsumsi jajan-jajan ber-MSG dan menjadi generasi micin, alangkah sehatnya jika Anda memilih camilan sehat seperti salad.Anda juga bisa simak cara membuat bubble kering mudah untuk menambah menu makanan anda dirumah.

Salad buah sudah banyak dijual di berbagai restoran bahkan warung-warung kecil. Daripada harus membeli, kenapa Anda tidak mencoba sendiri membuat salad buah di rumah yang terjamin sehat dan higienis. Yuk, coba buat salad sendiri di rumah,silahkan simak artikel dibawah ini.

1.Salad Buah Telur Rebus

Bahan-bahan:

  • mangkok
  • buah apel malang (ato apel apapun jg boleh terserah ya)
  • telur kampung
  • 2 sdm mayones kewpie
  • 2 sdm susu kental manis
  • parutan keju Kraft

langkah Salad Buah Untuk Diet yang murah:

  1. Siapkan semua bahan. Rebus telur hingga matang dan kupas potong2 kecil utk apelnya
  2. Siapkan 2 mangkok. Tuang mayones secara rata di masing2 mangkok beserta susu kental manis. Aduk2 bentar. Potong telur rebus dan celupkan + aduk bentar
  3. Celupkan potongan buah apel (bisa juga anggur dkk ya), parut keju. Siap disantap!

2.Salad Buah Granola

Bahan-bahan:

  • Buah:
  • Jambu kristal
  • Apel
  • Timun baby
  • Granola
  • Dressing:
  • Mayonais 25 g (2 sendok makan)
  • Susu kental manis (1 sendok makan)
  • Greek yogurt (2 sendok makan)

langkah Salad Buah Untuk Diet yang murah:

  1. Potong buah
  2. Campur semua bahan dressing di wadah lain. aduk rata.
  3. Tuangkan dressing salad di atas buah yang sudah dipotong. Aduk rata.
  4. Taburkan granola diatasnya.

3.Salad Buah Yakult

Bahan-bahan:

  • buah apel
  • buah naga kecil
  • 1 iris melon
  • 1 iris pepaya
  • buah pisang
  • 100 gr mayones/1 bks kecil
  • 1 btl yakult
  • 1 sch skm
  • keju parut

Langkah  Salad Buah Untuk Diet yang murah:

  1. Semua buah dikupas dipotong2 taruh dalam mangkuk/wadah
  2. Campur rata mayones skm dan yakult. tuang diatas buah yg sdh dipotong tadi terakir taburi dgn keju parut lebih bnyak lbh enak . dinginkan sebentar dikulkas dan segera siap disantap .

4.Salad Buah Vla Avocado

Bahan-bahan:

  • Bahan vla
  • 1 kg avocado
  • 1/2 kaleng SKM
  • 100 gr gula
  • buah sesuai selera + nata the coco
  • Topping sesuai selera, saya keju & seres

Langkah  Salad Buah Untuk Diet yang murah:

  1. Blender vlanya..sisihkan
  2. Potong2 buahnya lalu tata di wadah dan masukkan nata the choco nya
  3. Beri vla avocado diatasnya
  4. Bero topping sesuai selera. Taraaaaaa.. Siap disantaaapp.

5.Salad Buah (Diet)

Bahan-bahan :

  • Buah
  • 1/4 Melon
  • 1/5 Pepaya
  • 2 buah Pir
  • Anggur (sedikit saja)
  • Saos
  • Mayonaise (sy pake mayonaise maestro hampir 1 bungkus)
  • Yogurt plain
  • Keju kraft

Langkah Salad Buah Untuk Diet yang murah:

  1. Potong2 buah pepaya,melon,pir dan jeruk lalu sisihkan
  2. Campur mayonaise,yogurt dan keju tes rasa
  3. Lalu tuangkan diatas buah lalu diaduk aduk

Manfaat Salad Buah

Salad buah tidak kalah populer dari salad sayur. Cara membuat yang mudah dan rasanya yang enak menjadikan salad buah sebagai pilihan menu diet yang menyenangkan. Pemilihan jenis buah-buahan beserta dressing yang tepat akan makin meningkatkan manfaat salad buah, sehingga tidak hanya lebih sehat untuk dikonsumsi, tetapi juga lebih enak.

Selain diolah sebagai jus, buah-buahan kini sedang hits dijadikan salad untuk mendapatkan manfaat vitamin dan mineral di dalamnyaNamun, masih banyak yang tidak percaya karena menganggap buah-buahan tidak cukup sehat karena mengandung gula.

Gula yang berlebihan terbukti tidak baik untuk kesehatan. Kelebihan konsumsi gula dapat meningkatkan risiko menderita obesitas dan diabetes tipe 2. Bahaya gula ada pada gula pasir, gula batu, sirup, dan makanan atau minuman lain yang memakai pemanis tambahan.

Buah-buahan memang terdapat gula, tapi dalam bentuk fruktosa, sehingga tidak berbahaya. Fruktosa hanya berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Selain itu, hampir mustahil mengonsumsi fruktosa secara berlebihan dari memakan banyak buah-buahan.

  • Buah-buahan mengandung banyak serat

Tidak seperti lemak, protein, atau pun karbohidrat yang dicerna dan diserap oleh tubuh, serat tidak dicerna oleh tubuh. Akan tetapi, zat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh ini justru membawa manfaat baik.

Serat terbagi menjadi dua jenis, yakni serat larut air dan serat tak larut air. Serat larut air umumnya berbentuk seperti gel. Manfaat serat jenis ini di antaranya untuk memperlambat penyerapan karbohidrat, meningkatkan rasa kenyang, serta menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Banyak riset juga menyatakan bahwa serat larut efektif dalam menurunkan berat badan.

Sedangkan serat tak larut air merupakan tipe serat yang akan mengikat makanan di sistem pencernaan untuk dikeluarkan melalui anus. Tak heran, serat ini baik untuk penderita konstipasi agar buang air besar menjadi lebih lancar.

  • Buah-buahan Kaya akan Nutrisi dan Mencegah Penyakit

Mengambil manfaat salad buah sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah-buahan adalah sumber serat, vitamin, mineral, dan antioksidan alami. Berikut jenis-jenis vitamin dan mineral yang terdapat di dalam buah-buahan serta manfaatnya bagi tubuh:

  • Vitamin A
    Menjaga kesehatan mata, jaringan tubuh, kulit, dan menurunkan risiko kanker prostat. Vitamin A juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan pertumbuhan tulang.
  • Vitamin B1
    Baik untuk kesehatan otot, rambut, kulit, dan saraf.
  • Vitamin B5
    Berperan dalam pembentukan sel darah merah, zat kimia otak, dan hormon steroid.
  • Vitamin B6
    Mengurangi risiko penyakit jantung, membantu pembentukan sel darah merah, dan memengaruhi nafsu makan, suasana hati, tidur, kemampuan kognitif, dan kekebalan tubuh.
  • Vitamin C
    Mengurangi risiko kanker, membantu pembentukan kolagen, menguatkan daya tahan tubuh, dan berperan sebagai antioksidan.
  • Vitamin E
    Berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas dan melindungi sel dari kerusakan.
  • Kalium
    Menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, dan dibutuhkan dalam kontraksi otot.
  • Mangan
    Membantu metabolisme asam amino, kolesterol, karbohidrat, dan pembentukan tulang.
  • Asam folat
    Asam folat berperan penting dalam mengurangi risiko keguguran dan cacat pada bayi, membentuk sel tubuh yang baru, mencegah anemia, dan memelihara kesehatan secara seluruh.

Buah-buahan memiliki kandungan vitamin dan mineral yang berbeda beda. Memakai beragam jenis buah-buahan berbeda pada salad buah dapat menambah asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Berbagai studi menyatakan bahwa mengonsumsi buah-buahan bermanfaat dalam menghindari penyakit maupun menurunkan risiko penyakit, seperti risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan darah tinggi.

Demikian artikel Salad Buah Untuk Diet Dijamin Berhasil.Semoga artikel saya dapat bermanfaat dan menambah wawasan anda,selamat mencoba.