Termudah Cara Membuat Selai Kacang Untuk Diet Dirumah

Cara Membuat Selai Kacang Untuk Diet

Pada tahun 2001 lalu, ada program Peanut better Diet yang membuat partisipannya dapat mengurangi berat badan hingga 12 kilogram. Berapa lama durasi diet ini tidak diketahui secara pasti.Mereka yang menjalani program ini mengonsumsi 2.200 kalori per hari dengan 6 sendok makan selai kacang untuk pria. Sementara bagi perempuan, ditargetkan konsumsi 1.500 kalori termasuk 4 sendok makan selai kacang.Selain selai kacang, partisipan program juga mengonsumsi sayur, buah, dan beberapa olahan gandum utuh. Protein yang dikonsumsi adalah telur, ikan, dan olahan unggas.Hasilnya, partisipan bisa menurunkan berat badan hingga lebih dari 10 kilogram. Namun tentu saja ini berlaku sementara karena yang hilang adalah water weight, bukan lemak. Artinya, ketika partisipan tidak lagi mengikuti program selai kacang untuk diet, berat badan bisa kembali bertambah.

Cara Membuat Selai Kacang

Bahan Membuat Selai Kacang

Bahan-bahan yang dibutuhkan hanyalah kacang, gula pasir, garam, dan minyak sayur saja.

Selanjutnya, anda tinggal mengolah ketiga bahan tersebut menjadi selai kacang yang gurih dan lezat.

Jika ingin lebih sehat, anda bisa mengganti minyak sayur dengan minyak zaitun atau mengganti gula pasir dengan madu.

Untuk sekitar 1 1/2 cangkir (350 ml) selai kacang

Proses Membuat Selai Kacang

 OLAH KACANG TANAH

Untuk membuat selai kacang, anda bisa menggunakan kacang kupas atau kacang yang masih ada arinya. Ada dua cara untuk mengolah kacang: digoreng atau dipanggang.

Jika anda ingin selai kacang yang rendah kalori dan lebih sehat, saya sarankan pilih metode panggang. Warna selai yang dihasilkan juga bisa anda atur sesuai selera.

Goreng/panggang kacang hingga berwarna kuning keemasan untuk selai berwarna terang atau hingga warna kuning kecoklatan untuk selai yang lebih gela

Setelah kacang matang dan dingin, masukan ke dalam blender atau food processor bersama gula pasir, garam, dan minyak.

Campur semua bahan sampai menjadi halus. Jika blender atau food processor tersendat, anda bisa mematikannya sebentar lalu aduk manual adonan selai kacang tadi.

Setelah itu, lanjutkan untuk menghaluskan hingga tekstur selai yang diharapkan.

 PINDAHKAN SELAI KACANG KE DALAM JAR ATAU WADAH KACA

Setelah selai kacang jadi, segera pindahkan ke dalam jar lalu tutup rapat. Anda bisa meletakkan botol selai kacang tersebut di meja makan.

Menyimpannya sebagai stok, atau langsung mengolahnya menjadi aneka makanan lezat sesuai selera.

Demikianlah pembahasan kita kali ini mengenai cara membuat selai kacang yang enak, semoga bermanfaat untuk Anda. Anda juga bisa melihat mesin pengisi cairan. Sekian terimakasih

Dari penelitian di atas, bukan tanpa alasan selai kacang kerap dipilih sebagai alternatif bagi yang ingin menurunkan berat badan terutama dalam waktu singkat. Beberapa manfaat selai kacang untuk tubuh lainnya adalah:

1. Kenyang lebih lama

Musuh utama mereka yang sedang menjalani diet adalah keinginan untuk makan camilan di sela-sela waktu makan. Banyak camilan sehat direkomendasikan bagi orang yang berdiet, namun mudah terasa lapar tidak lama kemudian.

Selai kacang dapat menimbulkan sensasi kenyang lebih lama berkat kandungan lemak sehat dan proteinnya. Rasa kenyang ini membuat seseorang tidak mudah tergoda camilan sehingga menurunkan berat badan lebih mungkin terwujud.

2. Respons glikemik lebih baik

Beberapa makanan terutama yang melalui proses pengolahan terlalu banyak cenderung mudah meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Ketika kadar gula darah tak stabil, risikonya adalah obesitas dan diabetes.Namun selai kacang – meskipun rasanya manis – mengandung indeks glikemik yang rendah. Artinya, mengonsumsi selai kacang tidak akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh secara signifikan.

3. Menurunkan berat badan

Tentunya manfaat selai kacang untuk diet ini hanya akan efektif apabila tidak mengandung tambahan gula, garam, dan bahan pengawet buatan. Pilih selai kacang organik yang kaya akan protein, lemak sehat, dan juga serat. Selain berat badan turun, sistem pencernaan juga bisa lebih lancar.

Itulah resep dan manfaat Selai kacang untuk diet, Selain itu juga ada resep lain untuk kalian coba dirumah , Selamat Mencoba

arya