Buah Yang Mengandung Banyak Kandungan Vitamin C

Seperti yang kita ketahui kalau buah yang mengandung banyak kandungan vitamin C itu tidak hanya jeruk dan tidak sedikit juga buah buahan yang mengandung vitamin kandungan vitamin C sering digunakan sebagai anti oksidan yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan harian bagi tubuh kita.

Baca Juga : makanan mengandung vitamin e

Vitamin C

Untuk kita padasaat flu menyerang, mengkonsumsi kandungan vitamin C yang ada pada makanan kerap menjadi salah satu pilihan yang palig utama untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin C sering sekali diandalkan untuk dapat mencegah datangnya penyakit ntah lewat udara atau lewat makanan yang kita makan.

Vitamin C memang sering dijadikan andalan untuk mencegah penyakit. Tentu saja kita tahu jika vitamin C memiliki sangat banyak ragam manfaatnya,  seperti meningkatkan dayatahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, mencegah anemia dan lain sebagainya.

Ragam Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh

Sistem pertahanan tubuh serta pembentukan jaringan sangat mebutuhkan sekali asupan berbagai macam jenis vitamin dan juga mineral untuk tubuh. Vitamin yang terpenting salah satunya yaitu vitamin C dan sering dikenal dengan nama asam askorbat.

Vitamin itu digolongkan sebagai kelompok vitamin yang mudah larut didalam air, tubuh kita yang tidak mampu memproduksi sendiri serta menyimpan vitamin C. Maka kita disarankan untuk memenuhi kebutuhan kandungan vitamin C harian pada asupan makanan.

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C sangat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara mendorong sistem produksi sel darah putih yang sering disebut sebagai limfosit dan juga fagosit. Selain sebagaia antioksidan, vitamin C juga dapat melindungi sel kekebalan yang terdapat didalam tubuh.

Selain dari itu, Vitamin C sangat membantu memperkuat jaringan pertahanan kulit. Tanpa kita sadari kulit ternyata tak hanya melindungi tubuh kita dari paparan udaradan juga lingkungan yang penuh ddengan polusi, kulit adalah organ terbesar manusia yang dapat menghalangi bakteri masuk kedalam organ lain.

2. Mencegah anemia defisisensi besi

Anemia difisiensi besi adalah salah satu penyakit yang dapat terjadi pada saat sel darah merah tidak mempunyai cukup zat besi. Padahal sistem sel darah sangat memerlukan zat besi untuk dapat mengikat oksigen serta mengedarkannya ke seluruh jaringan tubuh.

Kita bisa mencegah masa tersebut dengan cara memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh kita. Cara kerja asam askorbat yaitu dengan meningkatkan penyerapan zat besi , khususnya pada salah satu sumber nabati yang kandungan zat besinya sangat sulit diserap oleh tubuh.

Buah yang mengandung Vitamin C cukup tinggi

Buah jeruk bukan lah buahyang paling banyak mengandung vitamin C, Namun memang benar kalau buah jeruk itu salah satu buah yang mengandung vitamin C. Masih ada banyak ragam jenis buah yang mengandung banyak vitamin C yang terdapat didalam buah tersebut.

Mengetahui fungsi vitamin C yang sangat baik untuk tubuh, salah satu sumber yang terbaik dari vitamin C ini adalah salah satunya buah buahan. Berikut ini ada bebrapa macam buah dengan kandungan vitamin C nya yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian kita.

1. Jambu Biji

Jikalau anda mencari buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi, jambu biji termasuk kategorinya yang ada pada deretan teratas buah yang mengandung vitamin C tinggi yang mungkin akan cukup untuk mencukupi kebutuhan harian kita setiap harinya.

Selain mempunyai kandungan vitamin C, jambu biji juga tentunya memiliki kandungan lain seperti kaya akan serat pangan. Selain itu zat gizi yang terdapat pada jambu biji dapat membatu menurunkan tekanan darah serta kolesterol didalam tubuh kita yang mempunyai masalah.

2.Buah Kiwi

Buah yang satu ini yang juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi yaitu buah kiwi. Satu buah kiwi yang berukuran sedang itu mengandung vitamin C sebanyak 64 mili gram atau juga setara dengan 71% kebutuhan dalam seharihari orang dewasa.

Seperti yang kita ketahui, buah kiwi mengandung beragam vitamin yaitu vitamin A, E, K, dan juga mengandung berbagai macam jenis jenis mineral yang terdapat didalamnya. Buah ini memang jarang ditemui di pasar, namun mugkin anda dapat menemuinya didalam supermarket.

Nah inilah ragam buah dan sayur dengan vitamin c tinggi yang sering kita temui entah itu didalam makanan seperti pudding, es buah dan lain lain. Semoga informasi ini cukup membantu pengetahuan anda sekalian dan terimakasih.

rahayu